이 간단한 영양 조언으로 건강해지기
잘 먹는 것이 자신을 위해 하는 가장 현명한 일일지도 모른다.
물론 성공을 이루기 위해서는 적절한 노력을 기울여야 할 것이다.
식단을 개선하는 것은 보람이 있을 수 있지만, 어떻게 시작해야 하는지를 아는 것은 혼란스러울 수 있다.
이것은 여러분이 알아차리지 못하는 방식으로 건강에 좋은 재료들을 음식에 몰래 넣는 것을 의미한다.
이 수법은 종종 까다롭게 먹는 아이들에게 쓰이지만, 여러분은 그것을 자신의 이익에도 사용할 수 있다.
한 예는 베이킹이나 혼합 음료에 분유나 순백색 콩을 사용하는 것이다.
이것은 모든 사람들이 모르는 사이에 더 잘 먹도록 도울 수 있다.
이동 중일 때, 단백질 바와 영양 보충제를 휴대하는 것은 항상 현명한 생각이다.
당신은 공항에서 실제 식사를 찾기 어렵다는 것을 이미 알고 있을 것이다.
당신은 보안 검색을 하느라 바쁘거나, 출발하기 위해 여기저기 앉아 있거나, 기내식이 제공되지 않은 비행기에 발이 묶여 있다.
도착하면 제대로 된 식사를 할 수 있을 때까지 배고픔을 채우기 위해 이 술집들을 몇 개 가지고 있어야 한다.
너만의 과일 스무디를 만들어라.
식당에서 판매하거나 식료품점에서 구입하는 스무디는 칼로리가 높을 수 있으며 바람직하지 않은 방부제나 첨가제를 함유하고 있다.
스무디를 직접 만들면 그 안에 무엇이 들어 있는지 정확히 알 수 있을 것이다.
게다가, 여러분은 여러분 자신의 식습관에 맞게 그것을 만들 수 있을 것이다.
여러분의 스무디에서 바나나, 탈지 우유, 단백질 분말, 요구르트, 그리고 신선하거나 냉동된 열매를 먹어 보라.
자연적으로 이눌린이 함유된 음식을 선택함으로써 당신의 음식을 더욱 강화시키십시오.
그것은 부추, 마늘, 아티초크에서 발견된다.
이것은 강력한 탄수화물로, 체중을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 소화기 문제를 예방하는데 도움을 줄 수 있다.
갈리스는 또한 당신의 면역체계에 활력을 준다.
냄새가 걱정되면 마늘을 데쳐보거나, 냄새가 없는 마늘보충제를 선택한다.
아이들에게 다른 음식을 먹도록 하기 위해 맛과 느낌을 묘사하라.
당신은 그 질감에 대한 흥미로운 묘사를 통해 그들에게 흥미를 갖게 할 수 있다.
영양을 향상시키고 싶다면 디저트를 야식으로 만들지 마라.
매일 밤 디저트를 먹는 대신에, 며칠 밤만 먹어라.
만약 멀미가 종종 문제라면, 생강은 당신이 필요로 하는 것일지도 모른다.
캡슐 형태도 구입할 수 있어 섭취가 편리하다.
여행 1시간 전부터 생강을 1000mg 정도 복용한 뒤 3시간마다 반복한다.
생강은 메스꺼움과 배탈을 완화하는데 도움을 줄 수 있는데, 이는 여행과 함께 오는 것이 보통이다.
생강차나 생강사탕은 이런 상황에서 도움이 될 수 있다.
훌륭한 디저트는 많은 이점을 가질 수 있다.
적당히 먹으면 몸에 좋은 단것을 가끔 먹을 수 있다.
좋은 예로는 무지방 요구르트를 양념하는 것이다; 그라놀라, 약간의 계피, 또는 약간의 냉동 열매를 첨가한다.
파르페를 즐기고 싶다면 요구르트 위에 있는 그레이엄 크래커를 부숴라.
만약 당신이 당뇨병을 다루고 있다면, 반드시 알코올 섭취에 대한 의학적 조언을 얻도록 하라.
술을 마시면 혈당치가 크게 낮아질 수 있어 자제력이 우선시된다.
자연 그대로의 과일을 고르는 것은 방부제가 든 주스를 한 잔 따르는 것보다 훨씬 더 건강에 좋다.
신선한 과일의 달콤한 맛은 자연스럽고 쉽게 소화될 수 있는 설탕에서 나온다.
반면에, 가공 과일 음료는 보통 정제 설탕이나 다른 건강에 좋지 않은 첨가물로부터 단맛을 얻는다.
과일 주스 라벨을 주의 깊게 읽지 않으면 일반 청량 음료만큼의 설탕을 섭취하게 될 수도 있다.
과일은 섬유질과 비타민과 같은 영양소가 있어 건강을 유지하고 치명적인 질병을 예방한다.
다이어트는 시간과 동기부여, 그리고 힘든 노력이 필요하지만, 그 결과는 노력한 보람이 충분히 있을 것이라는 것을 알 수 있다.
다이어트에 전념해야만 결과를 볼 수 있을 것이다.
다이어트를 계획할 때 자신에게 맞는지 확인할 때 이 글을 명심해라.
